L’insomnie et l’acupuncture : comment ça marche ?

Certaines personnes ont du mal à s’endormir, tandis que d’autres se réveillent souvent ou fréquemment pendant la nuit. Que le problème soit épisodique ou de longue durée, causée par un événement passager comme une grossesse ou un stress récent, que vous soyez naturellement anxieux ou trop fatigué pour dormir, une chose est sûre, il vaut mieux y remédier à temps. Si tel est le cas, sachez que l’acupuncture est efficace pour améliorer la qualité et la quantité du sommeil.

Le rôle du sommeil dans la santé

Si quelqu’un aime dire que le repos est une perte de temps, c’est tout le contraire : une bonne nuit de sommeil est essentielle, car elle joue un rôle vital dans notre santé physique et mentale. Cela explique pourquoi, collectivement, nous passons un tiers de notre vie à dormir.

Un cycle de sommeil dit « normal » comporte généralement quatre phases : somnolence, somnolence légère, sommeil profond et fin de sommeil, près du moment du réveil. Lorsque les cycles sont perturbés, on parle de troubles du sommeil, et il va sans dire que ceux-ci peuvent avoir des effets très négatifs sur la santé. Les troubles du sommeil se répartissent habituellement en deux catégories : les parasomnies, qui sont des phénomènes physiologiques qui surviennent pendant le sommeil, et les troubles du sommeil qui altèrent la quantité et la qualité du sommeil.

Certains troubles sont plus fréquents que d’autres, comme l’insomnie ou la privation de sommeil, une affection aux conséquences graves pour la santé. L’insomnie est souvent chronique, elle est donc le résultat d’un stress émotionnel, ou extrinsèque, en d’autres termes, elle est causée par des facteurs ponctuels externes.

Les parasomnies, d’autre part, comprennent toute l’agitation qui se produit pendant les périodes de repos, et cela peut entraîner du somnambulisme, des cauchemars récurrents, des terreurs nocturnes, une transpiration excessive ou une incontinence, qui peuvent ne pas sembler être des manifestations graves, mais peuvent affecter la qualité autant de la nuit. Heureusement, l’acupuncture est une solution idéale contre l’insomnie. N’hésitez pas à prendre rendez-vous chez un acupuncteur qui est à votre écoute comme l’acupuncteur Bruxelles.

Comment l’acupuncture améliore le sommeil ?

L’acupuncture est une méthode de traitement issue de la médecine chinoise. Son but est de stimuler les « points d’acupuncture » pour rétablir la circulation de l’énergie vitale… et de travailler sur certains blocages et problèmes de santé. Il est souvent recommandé aux personnes souffrant de troubles du sommeil.

Rate et foie, deux organes clés du sommeil

Selon les principes de l’acupuncture, les troubles du sommeil sont liés à des déséquilibres énergétiques dans deux organes clés, la rate et le foie. Avez-vous du mal à vous endormir la nuit ? Le problème peut être dans la rate. Vous vous réveillez fréquemment au milieu de la nuit et souffrez d’insomnies à répétition ? Dans ce cas, c’est le foie qu’il faut traiter. Pour ce faire, l’acupuncteur Bruxelles utilise de minuscules aiguilles qu’il insère dans la peau pour stimuler l’organe concerné (rassurez-vous, ça ne fait pas mal du tout !)

L’objectif est favoriser la circulation du QI et du sang dans la rate, favoriser le sommeil ou assurer un QI du foie lisse la nuit.

Quels traitements d’acupuncture améliorent le sommeil ?

Le traitement des problèmes de sommeil simples est généralement rapide. Si le problème est bien identifié, pour certaines personnes, deux séances d’environ 30 minutes peuvent suffire à retrouver le sommeil.

Cependant, pour les personnes atteintes de maladies gériatriques, certaines séances supplémentaires peuvent être nécessaires. Mais les résultats en valent la peine, et pour ceux qui ont lutté avec ce genre de problèmes pendant des années et qui n’ont pas trouvé de solution à leurs points d’acupression pour aider à dormir

À la maison, vous pouvez également améliorer les troubles du sommeil en massant des points d’acupuncture spécifiques (pas besoin d’aiguilles). Cela vous fera vous endormir plus rapidement. Si vous habitiez à Bruxelles, nous vous conseillons de contacter un acupuncteur qui a une grande connaissance à cette technique chinoise comme l’acupuncteur à Bruxelles.

Les points d’acupuncture à masser pour lutter contre l’insomnie

Points d’acupuncture du poignet

Le premier point de sommeil sur le poignet s’appelle la « porte de l’esprit » ou « septième méridien du cœur ». Comment le trouver ? C’est très simple. Il se trouve à l’intérieur du poignet gauche, sur le pli de flexion transversale. Il vous suffit de suivre la ligne de votre petit doigt et de vous arrêter dans la dépression formée par le petit os pisiforme. Massez ce point pendant trois minutes avant de vous coucher (toujours dans le sens des aiguilles d’une montre). Si vous n’êtes pas habile, faites appel à un acupuncteur qui a un sens de contact comme l’acupuncteur à Bruxelles.

Points d’acupuncture derrière les oreilles

Un autre point pour s’endormir plus vite se situe derrière les oreilles. C’est ce qu’on appelle le « sommeil tranquille ». Placez votre doigt sur le petit os derrière l’oreille et laissez-le glisser jusqu’à un creux à environ un centimètre de la base du crâne. Il vous suffit de le masser légèrement, dans le sens des aiguilles d’une montre ou avec moins de pression. Pendant ces moments de massage, assurez-vous également de respirer profondément et de vous détendre.

Points d’acupuncture des jambes

Enfin, le dernier point de couchage se situe sur les jambes, plus précisément sur les côtés intérieurs des jambes. Il s’appelle « Liu Rate » ou « Sanyinjiao ». Pour le trouver, vous devez placer les quatre doigts de votre main à plat sur le dessus de la malléole médiale (la structure osseuse de la cheville). Le point d’acupuncture est juste en dessous du dernier doigt compté à partir du bas. Vous pouvez vous masser les jambes avant d’aller au lit, ou vous pouvez vous masser pendant trois minutes. Sinon, faites-vous aider par un acupuncteur compétent comme l’acupuncteur à Bruxelles

Pour dormir, vous devez limiter l’accès à l’écran à certaines heures. Il est recommandé de ne pas être devant l’écran à partir de 20 h. Cela peut vous permettre de vous endormir plus tôt et de dormir plus longtemps.