Les bonnes habitudes à avoir pour réussir à bien s’hydrater au quotidien

Que vous soyez une femme sportive ou non, l’eau est un élément vital pour votre corps. Il est vrai que cette substance représente le principal constituant du corps humain. Toutefois, la quantité d’eau dans notre organisme varie tout au long de notre vie. En effet, avec l’âge, elle se décroit et cela est provoquée par une perte de la masse musculaire. Aussi, pour une femme, dès qu’elle atteint la cinquantaine, la quantité d’eau diminue de 47% environ, alors qu’à sa naissance, celle-ci est de 74%. L’eau remplit ainsi différents rôles dans notre corps. Aussi, découvrez l’importance de l’eau ainsi que les habitudes que vous devez adopter au quotidien pour réussir à bien vous hydrater et être en bonne santé. 

Pourquoi l’eau est-elle si importante pour le corps d’une femme ? 

Avec l’alimentation, l’eau constitue certainement le carburant de notre corps. En effet, elle lubrifie le cartilage des articulations qui se composent 80% d’eau environ réduisant ainsi les douleurs au niveau de cette partie du corps. De plus, la salive et le mucus se composent également de l’eau. Cela facilite ainsi la digestion. L’eau régule la température de votre corps et est également indispensable pour le bon fonctionnement du cerveau, de l’humeur ainsi que de la moelle épinière. Le bon fonctionnement du système digestif dépend pareillement de l’eau, car elle permet d’évacuer les déchets (toxines) à travers la transpiration et les urines. Et selon les dires de Elle Imagine, un site spécialement dédié aux femmes, l’eau constitue également une ressource naturelle pour prévenir et lutter contre toutes éventuelles carences alimentaires.

Mais encore, cette substance offre la possibilité aux femmes de lutter de manière naturelle contre les vieillissements cutanés (rides et ridules), qui se manifestent généralement à l’âge de 30 ans. Elle active en effet la régénération de la peau tout en la rendant plus élastique. Et enfin, lorsque vous souhaitez perdre du poids pour vous sentir plus belle, l’eau vous aide à vous défaire de vos kilos en trop tout en boostant votre énergie lorsque vous faites des exercices physiques. En bref, ce véritable trésor de la nature ne vous veut que du bien ! 

Quelles sont les habitudes à avoir au quotidien pour être bien hydraté ? 

Comme vous le savez sûrement, il est recommandé de boire au minimum 1.5l d’eau par jour. Pour être bien hydraté, il est conseillé de ne pas attendre d’avoir soif pour boire de l’eau, car cette appétence constitue un signal d’alerte. En effet, lorsque vous ressentez que vous avez soif, cela signifie que votre corps se trouve déjà dans un état de déshydratation. De plus, il faut également adopter de nouvelles habitudes dans votre mode de vie. Pour cela, veillez à avoir une bouteille d’eau à portée de main. Il faut aussi savoir que 1.5l d’eau correspond approximativement à 7 ou 8 verres environ. Aussi, commencez par boire un verre dès votre réveil, puis un verre vers 9 à 10h, un verre durant chacun de vos repas, un verre vers 15 ou 16h et un autre le soir avant d’aller vous coucher. Vous constaterez que le compte y est (7 verres). Vous pouvez également programmer une alarme sur votre téléphone pour ne pas oublier de vous hydrater tout au long de la journée. En ayant cette habitude dans votre routine quotidienne, vous fournissez le carburant qu’il faut à votre corps.

C’est bien connu, le goût de l’eau est assez fade et parfois, l’on ne parvient plus à l’ingurgiter facilement ! Sachez donc que vous êtes tout à fait libre de vous hydrater avec d’autres boissons, sous la seule et unique condition que celles-ci ne soient pas sucrées. Il faut ainsi savoir varier les plaisirs en buvant du thé, de la tisane ou du café. Vous pouvez également aromatiser l’eau y ajoutant des feuilles de menthe, du concombre, de l’orange ou bien du citron. Et une bonne soupe contribue également à votre hydratation.

Lisez par la suite, l’importance du bien-être émotionnel à tout âge